Vitamine D: Hoe werkt het echt en waarom hebben we het nodig?

Vitamine D: Hoe werkt het echt Als orthomoleculair therapeute weet ik hoe belangrijk vitamine D is voor onze gezondheid. Deze vitamine wordt vaak de 'zonneschijnvitamine' genoemd, omdat ons lichaam het kan aanmaken wanneer onze huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Maar hoe kan deze natuurlijke vitamine ook in een supplement worden gestopt? Werkt het dan nog wel effectief? In deze blogpost ontdek je hoe vitamine D wordt gemaakt en waarom het essentieel is voor onze gezondheid.

Hoe maakt het lichaam vitamine D aan?

Wanneer je huid wordt blootgesteld aan UVB-stralen van de zon, zet je lichaam een vetachtige stof genaamd 7-dehydrocholesterol om in vitamine D3 (cholecalciferol). Deze vorm is nog niet direct bruikbaar. Je lever en nieren zetten deze stof om in de actieve vorm calcitriol, die tal van functies in het lichaam ondersteunt.

Hoe worden Vitamine D-supplementen gemaakt?

Er bestaan twee vormen van vitamine D in supplementen:

1. Vitamine D2 (ergocalciferol) – Plantaardige oorsprong

• Bron: Paddenstoelen en gisten.

• Hoe wordt het gemaakt? Ergosterol uit paddenstoelen wordt blootgesteld aan UVB-straling, waardoor het wordt omgezet in vitamine D2.

• Effectiviteit: Minder krachtig dan vitamine D3.

2. Vitamine D3 (cholecalciferol) – Dierlijke oorsprong (de meest gebruikte vorm)

• Bron: Wolvet (lanoline) uit schapenwol of visleverolie.

• Hoe wordt het gemaakt? Lanoline bevat 7-dehydrocholesterol, dezelfde stof die in onze huid aanwezig is. Deze wordt blootgesteld aan kunstmatige UVB-straling, net zoals onze huid dat onder de zon doet. Hierdoor ontstaat vitamine D3, die wordt verwerkt tot supplementen.

• Effectiviteit: Dit is de vorm die het lichaam het beste opneemt en gebruikt.

Werkt Vitamine D uit supplementen net zo goed?

Het antwoord is ja! Wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat vitamine D3-supplementen even effectief zijn als de vitamine D die je huid aanmaakt via zonlicht. Dit komt doordat beide vormen door dezelfde biologische processen in het lichaam worden geactiveerd.

Enkele belangrijke punten:

• Biologische beschikbaarheid: Vitamine D3 uit supplementen wordt net zo goed opgenomen als de door de huid aangemaakte vitamine D.

• Activering in het lichaam: Net als bij natuurlijke vitamine D wordt supplementaire vitamine D3 in de lever en nieren omgezet in de actieve vorm calcitriol.

• Absorptietip: Omdat vitamine D vetoplosbaar is, wordt het beter opgenomen wanneer je het inneemt met een maaltijd die gezonde vetten bevat.

Waarom heb je een supplement nodig?

Zelfs met voldoende zonlicht maken veel mensen onvoldoende vitamine D aan, vooral in landen met lange winters en weinig zonuren. Suppletie kan helpen om een tekort te voorkomen en ondersteunt:

• Botgezondheid: Helpt calcium en fosfor op te nemen voor sterke botten.

• Immuunsysteem: Ondersteunt een gezonde afweer tegen ziekten.

• Spierfunctie: Bevordert een goede spierwerking.

• Stemming en energie: Kan symptomen van seizoensgebonden depressie verminderen.

Conclusie: Vertrouw op de kracht van vitamine D

Het idee dat vitamine D-supplementen niet effectief zijn, is een misvatting. Dankzij wetenschappelijk ontwikkelde processen werkt supplementaire vitamine D net zo goed als de vitamine D die je lichaam zelf aanmaakt onder invloed van zonlicht. Voor mensen die weinig zonlicht zien of kampen met een vitamine D-tekort, is suppletie een veilige en effectieve oplossing.

Wil je meer weten over hoe je jouw gezondheid kunt ondersteunen met voedingsstoffen? Neem gerust contact op of boek een gratis kennismakingsgesprek. Samen werken we aan een gezondere, energiekere toekomst!

Liefs, Christina

Boek een gratis kennismakingsgesprek