ONTSTEKINGEN IN JE LICHAAM: wat zijn het en hoe pak je ze aan met voeding, beweging en mindset?

Wist je dat ontstekingen in je lichaam soms al beginnen voordat je er iets van merkt? Je denkt misschien aan een dikke, rode plek als je “ontsteking” hoort, maar in werkelijkheid kunnen er allerlei stille ontstekingen in je lichaam bezig zijn. Deze kunnen op de lange termijn gezondheidsproblemen veroorzaken als je ze niet aanpakt. Maar geen zorgen, er zijn eenvoudige manieren om je lichaam te helpen ontstekingen te verminderen!

Wat zijn ontstekingen eigenlijk?

Een ontsteking is een natuurlijke reactie van je lichaam op een “indringer” zoals een virus, bacterie, of schadelijke stoffen uit je voeding. Denk bijvoorbeeld aan de zwelling of pijn na een verstuiking. Dit is je lichaam dat hard aan het werk is om het probleem op te lossen.

Er zijn ook laaggradige ontstekingen, die subtiel en chronisch kunnen zijn. Ze zijn vaak onopgemerkt aanwezig, maar kunnen op termijn leiden tot ziektes zoals hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs depressie. Deze ontstekingen worden vaak veroorzaakt door een ongezonde leefstijl, stress en slechte voeding.

Hoe herken je laaggradige ontstekingen?

Heb je vaak last van:

• Vermoeidheid,

• Spier- en gewrichtspijn,

• Spijsverteringsproblemen,

• Hoofdpijn,

• Moeite met afvallen?

Deze vage klachten kunnen wijzen op laaggradige ontstekingen. Gelukkig kun je je lichaam ondersteunen met een aantal simpele aanpassingen.

1. Voeding: Eet jezelf ontstekingsvrij

Wat je eet, heeft een enorme invloed op ontstekingen. Bepaalde voedingsmiddelen bevorderen ontstekingen (zoals suikers en bewerkte producten), terwijl andere juist ontstekingsremmend werken. Hier zijn een paar ontstekingsremmende voedingsmiddelen:

• Groenten en fruit: Vooral kleurrijke groenten en fruit zitten vol antioxidanten, zoals blauwe bessen, broccoli en spinazie.

• Vette vis: Zalm, makreel en sardines bevatten omega-3-vetzuren die ontstekingen bestrijden.

• Kruiden zoals kurkuma en gember: Deze hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen.

• Gezonde vetten: Avocado’s, olijfolie en noten ondersteunen je lichaam zonder ontstekingen te bevorderen.

Zorg ervoor dat je suikers en bewerkte voeding zo veel mogelijk vermijdt. Deze zorgen voor pieken in je bloedsuikerspiegel, wat ontstekingen in stand kan houden.

2. Dagelijkse beweging: Houd je lichaam in beweging

Beweging is een fantastische manier om ontstekingen te verminderen. Dagelijkse beweging, zoals wandelen, yoga of fietsen, verbetert de doorbloeding, vermindert stress en helpt afvalstoffen afvoeren. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn: een halfuurtje per dag kan al een groot verschil maken.

3. Mindset: Ontspanning en positiviteit

Stress speelt een grote rol bij ontstekingen. Chronische stress verhoogt de aanmaak van cortisol, wat ontstekingen kan verergeren. Daarom is het belangrijk om ook je mindset in balans te houden.

Dit kun je doen door:

• Ontspanningsoefeningen: Meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen wonderen doen voor je stressniveau.

• Dankbaarheid beoefenen: Sta dagelijks stil bij de dingen die goed gaan en waar je dankbaar voor bent.

• Voldoende slaap: Slaap is cruciaal om je lichaam te helpen herstellen en ontstekingen te verminderen.

Orthomoleculaire aanpak: Voeding, beweging en mindset in balans

Als gecertificeerd orthomoleculair therapeute begeleid ik je graag naar een gezondere en energieker levensstijl. Met de juiste voeding, dagelijkse beweging en een positieve mindset ondersteun je je lichaam om ontstekingen tegen te gaan en je gezondheid te optimaliseren.

Wil je meer weten over hoe ik jou kan helpen met een persoonlijk gezondheidsplan? Plan een gratis kennismakingsgesprek in en ontdek wat orthomoleculaire therapie voor jouw welzijn kan betekenen.

Plan hier uw gratis kennismakingsgesprek.

Hou mijn pagina in de gaten voor updates en inspirerende tips over voeding, beweging en mindset!